Cu aproximativ 8 luni inainte a a ramane insacinata am decis sa fac o schimbare in alimentatie si anume am redus portiile de carne de la 4,5/saptamana la 2/saptamana si am marit in schimb cantitatea de proteine vegetale: linte( verde si rosie) ciuperci, naut, fasole uscata. Nu am avut un motiv anume, pur si simplu am decis sa modific cantitatea de proteina animala pentru o perioada. Pentru mine varianta aceasta a functionat perfect, am vazut imbunatatiri atat la nivelul pielii(tonus mai bun, reducerea celulitei) cat si la nivelul intregului organism.

Dupa ce am aflat ca sunt insarcinata, am decis sa urmez in continuare acelasi tip de alimentatie mai ales ca nu am avut tot timpul acces la o sursa de carne curata, ne-injectata cu diverse substante.

Mai jos aveti o lista cu alimentatia mea in timpul sarcinii, lista pe care i-am dus-o si medicului meu si care a decis ca am o alimentatie completa si complexa si ca nu este necesar sa iau suplimente de vitamine, exceptie facand 1 capsula de acid folic/zi. Nu pot spune ca este programul perfect pentru toata lumea, fiecare viitoare mamica trebuie sa se consulte cu medicul care o supravegheaza pentru cele mai bune sfaturi, insa cu siguranta a fost programul perfect pentru mine. Am avut o sarcina usoara, am luat 11,5 kg pe parcursul celor 9 luni am nascut un copil sanatos si mancacios 🙂 si a fost cea mai fericita perioada din viata mea pentru ca nu am avut deloc celulita 🙂 🙂 🙂

Iata mai jos cateva exemple din alimentatia mea pe durata sarcinii.( in mare parte se aplica si acum)

Mic dejun:

varianta 1. Doua linguri de fulgi de quinoa(expandata), 1 lingurita seminte chia, 1 lingurita amestec tarate cu lapte de migdale, cafea fara zahar cu 1 lingurita de cafeeta;

varianta 2. 1 ou fiert cu 3 rosii cherry, 1 felie paine cu seminte , 2 lingurite de tarate cu apa, cafea fara zahar cu 1 lingurita de cafeeta

varianta 3 1 bol de salata de fructe(de sezon) cu 2 lingurite de tarate si 1 pumn fulgi de porumb fara zahar, cafea fara zahar cu 1 lingurita de cafeeta

 

Pranz:

varianta 1.salata de avocado, fasole rosie, ceapa si porumb cu 1 felie lipie

varianta 2 tocana de ciuperci pleurotus, cu sos de rosii( de casa), cu mamaliga

varianta 3. peste la abur cu mancare de linte

 

Cina:

varianta 1. salata calda de broccoli cu rosii uscate, ceapa rosie si pilaf de mei 3 linguri

varianta 3. 1 bol ciorba de legume, ½ cana cu crema de branza 2% grasime cu 1 lingurita seminte floarea soarelui

varianta 3. 1 bol de supa-crema de legume, 2 linguri de drojdie de bere inactiva

Ca si gustari au fost nelipsite fructele proaspete, migdalele si nucile crude, iaurtul cu minim 2% grasime, iar atunci cand mi-a fost pofta de cartofi prajiti cu castraveti murati, bineinteles ca am mancat :).

Sanatate maxima va doresc si sarcina usoara daca este cazul 🙂

 

 

 

Sursa foto:pixabay

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *