Descriere: Un program holistic de 12 săptămâni care se axează pe îmbunătățirea relației cu mâncarea și integrarea principiilor slow ageing în toate aspectele vieții. Vei primi îndrumare personalizată și vei învăța să adopți un stil de viață echilibrat, sănătos și conștient.
Cuprins program
Relația cu mâncarea
- Recunoașterea obiceiurilor alimentare: Sesiuni de coaching pentru a identifica și înțelege obiceiurile alimentare nesănătoase.
- Gestionarea mâncatului: Tehnici și strategii pentru a dezvolta o relație sănătoasă cu mâncarea.
- Alimentație conștientă: Învățarea principiilor alimentației conștiente și implementarea lor în viața de zi cu zi.
- Planuri nutriționale personalizate: Crearea unui plan nutrițional adaptat nevoilor individuale, cu rețete sănătoase și echilibrate.
Gestionarea stresului și importanța somnului
- Tehnici de mindfulness: respirație profundă și tehnici de relaxare pentru reducerea stresului (exerciții practice de respirație pe care să le poți folosi în momente de stres)
- Învățarea practicii jurnalului de mindfulness pentru a reflecta asupra gândurilor și emoțiilor.
- Exerciții de scris pentru a identifica factorii de stres și pentru a dezvolta gândirea pozitivă
- Îmbunătățirea somnului: importanța odihnei pentru sănătatea hormonilor și a metabolismului
Îngrijire personală și integrarea slow ageing
- Îngrijirea pielii și a părului: Sfaturi despre produse naturale și rutine de îngrijire personalizate.
- Importanța mișcării pentru femeile de 40 de ani și peste, pentru a susține sănătatea oaselor și a mușchilor.
- Stil de viață echilibrat: Sfaturi pentru crearea unui echilibru între muncă, familie și timp personal.
- Planuri de acțiune pe termen lung: Crearea unui plan de menținere a principiilor slow ageing pe termen lung, pentru a asigura o viață sănătoasă și echilibrată.
Beneficii:
- Transformare holistică a stilului de viață
- Îmbunătățirea relației cu mâncarea și adoptarea unei alimentații conștiente
- Reducerea stresului și îmbunătățirea sănătății mentale
- Creșterea vitalității și a energiei zilnice
- Menținerea frumuseții naturale și a sănătății pielii și a părului
- Creare unui echilibru durabil între corp, minte și spirit
- Suport pe toată durata programului pentru a împărtăși progresul și a oferi încurajare
Durata program 12 săptămâni
Preț program 1800 lei (se poate achita în două rate)
Eu sunt Andreea-Carmen Radu, Nutrition & Wellness Coach acreditat.
Sunt Andreea Carmen Radu, Nutrition&Wellness Coach acreditat.
Călătoria mea slow ageing a început acum mulți ani, fără să realizez atunci ce fac, scopul meu fiind sănătatea.
Să fiu sănătoasă, să nu ajung la medic decât pentru prevenție, să fiu în formă, să am energie. Îmbătrânirea este o etapă naturală a vieții și nu trebuie să fie un proces de care să ne temem. Toate schimbările pozitive pe care le-am făcut pentru sănătatea mea fizică și mentală s-au reflectat asupra întregului corp.
Acum mulți ani mi-am schimbat perspectiva asupra mâncării. În loc să văd mâncarea ca pe un inamic, am început să o apreciez ca pe un aliat. Am învățat să mănânc intuitiv, ascultându-mi corpul și oferindu-i nutrienții de care are nevoie. Am început să fac sport și să-mi acord atenție și timp.
Am studiat nutriția și în ultimii 10 ani am lucrat cu peste 1000 de femei în procesul de căutare a echilibrului în farfurie și de îmbunătățire a relației cu propriul corp.
Printre cursurile mele de specializare se numără:
-PN1 Certified Coach (Precision Nutrition- Canada)
– Tehnician Nutriționist acreditat de către Ministerul Muncii, Familiei și Protecției Sociale și Ministerul Educației Naționale și Cercetării Științifice
– Certified Stress Management Coach -Spencer Institute
-Eating Psychology Coach, curs acreditat IANLPC (International Association of NLP & Coaching) și IAHT (International Alliance of Holistic Therapist
– curs de Nutriția copilului și Nutriție sportivă
-Menopause Coach GGS
Cred că prea multe responsabilități ne fac să ne punem pe noi, femeile, la finalul listei de priorități, dar mai cred și că femeile pot fi echilibrate și pline de energie, chiar și atunci când trebuie să se împartă între job, viața de mamă și cea de familie.
Dacă vrei să facem împreună primul pas spre o viață mai sănătoasă și mai fericită, te aștept cu drag!
Andreea