Ce mănânc când nu mi-e foame
100 de rețete simple, cu porții mici și bogate în proteine, create pentru femeile care urmează un tratament cu GLP-1. Ca să slăbești fără să pierzi mușchi, fără oboseală și fără să iei kilogramele înapoi când tratamentul se termină.
Sau continuă să citești ca să afli mai multe
Te regăsești aici?
Femeile care încep un tratament cu GLP-1 îmi scriu aproape aceleași lucruri. Dacă și tu te recunoști mai jos, ghidul acesta e făcut pentru tine.
Nu îți mai e foame deloc
Medicamentul funcționează, dar acum sari peste mese sau mănânci doar câteva înghițituri și nu știi dacă e suficient.
Ești obosită și îți cade părul
Porțiile s-au înjumătățit, iar odată cu ele au scăzut proteinele, fierul, vitamina B12 și magneziul.
Te temi că pierzi mușchi
Știi că o parte din kilogramele pierdute poate fi mușchi, iar după 40 de ani mușchiul se reface tot mai greu.
Nu vrei să iei totul înapoi
Ai auzit că mulți pun kilogramele la loc după oprirea tratamentului și vrei să construiești acum obiceiuri care rămân.
100 de rețete gândite pentru tine
Fiecare rețetă vine cu proteina calculată pe porție, ingrediente cu cantități exacte, mod de preparare pas cu pas, nutrienții cheie pe care ți-i aduce, cum se păstrează, cu ce poți înlocui ingredientele și un sfat pentru zilele cu apetit scăzut.
100Rețete bogate în proteine pentru tratamentul cu GLP-1
Construite după recomandările internaționale din 2025 pentru alimentația în timpul tratamentului: proteine suficiente pentru mușchi, vitamine și minerale în porții mici și mâncare blândă cu stomacul.
Proteina pornește dimineața
Ovăz peste noapte, omlete, smoothie-uri și terciuri, între 22 și 34 g de proteină pe porție. Multe se pregătesc de cu seară.
Mese complete, porții flexibile
Pui, pește, vită, leguminoase și supe calde, între 26 și 46 g de proteină. Porțiile se pot împărți ușor în două mese.
Ușoare și blânde seara
Pește în papiotă, supe cremă, tocănițe și omlete la cuptor, între 24 și 46 g de proteină, fără senzația de greutate la culcare.
Când nu poți duce o masă
Skyr, hummus, edamame, bile proteice, tartine cu sardine. Porții mici, între 11 și 24 g de proteină, ușor de mâncat oricând.
În plus: capitolul despre ce se întâmplă cu corpul în timpul tratamentului, ținta ta de proteine în funcție de greutate, vitaminele și mineralele de urmărit, 10 strategii pentru zilele fără poftă de mâncare și un exemplu de zi cu peste 100 g de proteină.
Nu e o dietă. E un plan pentru după.
Tratamentul reduce foamea, dar nu îți schimbă obiceiurile. Ghidul folosește perioada tratamentului ca să îți construiești o alimentație care te susține și după ce te oprești.
- Protejează masa musculară prin 1,2 până la 1,6 g de proteină pe kilogram pe zi, împărțite pe mese, cum recomandă ghidul internațional din 2025.
- Previne lipsurile de vitamine și minerale cu rețete bogate în calciu, vitamina D, B12, fier și magneziu, etichetate la fiecare rețetă.
- Ușurează zilele cu greață prin mese reci, supe, smoothie-uri și porții mici, cu puține prăjeli.
- Susține digestia cu fibre introduse treptat, kefir, iaurt și hidratare.
- Te pregătește pentru oprirea tratamentului prin obiceiuri simple, repetabile, care rămân cu tine.
Tratamentul te ajută să slăbești. Obiceiurile pe care le construiești acum te ajută să rămâi așa.
Andreea Carmen RaduCâteva rețete care te așteaptă
Din cele 100 de rețete complete, cu proteina calculată pe porție.
Andreea Carmen Radu
Lucrez cu femei între 35 și 55 de ani care vor să treacă prin perimenopauză și prin anii de după cu energie și cu o relație liniștită cu mâncarea. Nu cred în diete restrictive și nici în perfecțiune alimentară. Cred în informație corectă și în obiceiuri mici, repetate zilnic.
Tot mai multe femei încep un tratament cu GLP-1 și îmi pun aceleași întrebări: ce mănânc când nu îmi mai e foame, cum nu pierd mușchi, ce fac ca să nu iau kilogramele înapoi. Ghidul acesta e răspunsul meu practic, cu rețete pe care le-aș găti pentru o prietenă aflată în tratament.
Investiția ta în mușchi, energie și rezultate care rămân
Un singur ghid care îți răspunde, zi de zi, la întrebarea: „Ce mănânc când nu mi-e foame?”
Preț standard 99 lei
69 lei
Preț redus · Livrare digitală instantanee
- 100 de rețete complete cu ingrediente, cantități și preparare pas cu pas
- Proteina calculată pe porție la fiecare rețetă
- 25 mic dejun · 25 prânz · 25 gustări · 25 cină
- Sfat pentru zilele fără poftă, păstrare și variante la fiecare rețetă
- Capitol despre alimentația în timpul tratamentului și despre cum păstrezi rezultatele după
- Format PDF, descărcat imediat după plată
Plată securizată · Acces pe viață
Ai întrebări?
Pentru ce tratamente este potrivit ghidul?
Pentru orice tratament din familia GLP-1 prescris de medic, cum sunt cele cu semaglutidă sau tirzepatidă, în orice etapă: la început, pe parcurs sau când te pregătești să îl oprești.
Ghidul înlocuiește sfatul medicului?
Nu. Ghidul are scop educativ și te ajută să mănânci bine în timpul tratamentului. Doza, schema și analizele se stabilesc cu medicul tău. Dacă ai boli de rinichi sau alte afecțiuni, adaptează ținta de proteine împreună cu el.
Ce fac în zilele cu greață, când nu pot mânca aproape nimic?
Ghidul are un capitol întreg pentru asta, cu strategii practice și rețete reci, supe, smoothie-uri și gustări mici, ușor de tolerat. Fiecare rețetă are și un sfat pentru zilele cu apetit scăzut.
Pot folosi ghidul dacă nu fac tratament cu GLP-1?
Da. Rețetele sunt bogate în proteine, vitamine și minerale și sunt potrivite pentru orice femeie care vrea să își protejeze masa musculară și să mănânce porții mai mici, dar mai hrănitoare.
Ingredientele sunt greu de găsit?
Nu. Am ales alimente pe care le găsești în orice supermarket din România: ouă, iaurt grecesc, brânză de vaci, pui, pește, leguminoase, ovăz, legume de sezon.
Cât timp ia prepararea?
Multe rețete sunt gata în 5 până la 15 minute, iar cele mai complexe în 30 până la 45. Multe se pot pregăti din timp și păstra câteva zile la frigider sau la congelator.
Există rețete vegetariene?
Da. Găsești rețete cu tofu, tempeh, linte, năut, fasole și edamame, iar la multe rețete cu carne ai o variantă de înlocuire.
Cum primesc ghidul după plată?
Imediat după plată primești un email cu linkul de descărcare a ghidului în format PDF. Îl poți citi pe telefon, tabletă sau calculator sau îl poți printa.
Fă ca fiecare masă mică să te hrănească
Nu ai nevoie să mănânci mult. Ai nevoie să mănânci bine, exact în perioada în care corpul tău are cea mai mare nevoie de sprijin. Ghidul este primul pas.
Ai întrebări? Scrie-mi pe Instagram @andreeacarmen.radu